Svima nama je potreban odmor kako bi se naše tijelo obnovilo te sabralo energiju za iduće izazove.
Odmor je bitan kako za naše tijelo tako i za naš um. San je jedan od najboljih sredstava za odmor našeg organizma. Preporučena doza sna za odrasle jeste od 7 do 9 sati. Tokom sna ne samo da se naše tijelo obnavlja nego dolazi do mnogih drugih procesa kao što je izbacivanje toksina iz našeg organizma, dolazi do odmora i oporavka našeg centralnog nervnog sistema što pospješuje našu koncentraciju za naredni dan, za osobe koje se bave sportom tokom sna dolazi do apsorbacije hranjivih materija i razvoja njihove muskulature.
Za sve ove procese potrebna je energija. Mnoge dijete nam preporučuju da od 18:00 h više ništa ne unosimo. Ovo često dovodi do problema da zaspemo (tad ne pomaže ni brojanje ovaca). Poznato nam je da organizam prvo kao izvor energije koristi ugljikohidrate, ali nam je cilj da naš organizam potroši masne naslage. NAŠ savjet je da prije spavanja možete slobodno jesti ali da unesete hranu bogatu bjelančevinama. Na taj način organizam crpi energiju iz masnih naslaga.
Mnogi se i nakon hrane bogate bjelnačevinama osjećaju gladnim i potrebni su im ugljikohidrati. Možete pojesti male količine ugljikohidrata uz bjelančevine, ali tokom dana pokušajte reducirati unos ugljikohidrata. Na ovaj jednostavan način ćete doći do željene figure.
Još jedan savjet: prvo kad se probudite popijte jednu čašu vode. Tokom noći dolazi do dehidracije organizma i potrebna mu je tečnost. Voda će da pomogne i vašoj probavi te i kod periodu eliminacije.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen